Правильное питание перед сном может помочь в решении проблемы со сном. Для синтеза гормона сна необходимо получить аминокислоту триптофан из продуктов питания. К продуктам-источникам триптофана относятся молоко, сыр, творог, рыба, мясо индейки, бобовые, орехи, некоторые фрукты и овощи. Содержащийся в них кальций помогает головному мозгу использовать триптофан и вырабатывать мелатонин. Также можно употреблять продукты, которые снимают нервную возбудимость перед сном, например, спаржу, сладкие яблоки, апельсины, красную морковь, тыкву, свеклу и зелень сельдерея. Вечером необходимо ограничить соленые и острые блюда, а также не употреблять продукты и напитки, содержащие кофеин.